witam Wszystkich Forumowiczów!! pisze po raz pierwszy z prośbą o dobry trening na wyżeźbienie tego co mam.;> waga 93 kg wzrost 182 cm wiek 24 lata w Polsce trenowałem niecały rok wiec nie wiele tam wskórałem tu w Irlandii trenuje już prawie rok fakt że miałem kilka przerw na wyloty do Polski i jakaś słabą formę ogólnie widze zdecydowane postepy [...]
[...] dokładam suplementy. Rano na czczo piję wodę z Carbo Hi Tec (ok 40gr), i 2x dziennie odżywka ( 120gr mleka w granulkach + 50gr gainerka Hi Tec + 80gr Carbo Hi Tec). Pierwszy raz przytyłem ale zaczyna się ucisk w prawym boku i czasem lekkie kłucie. Czy powodem gorszego działania wątroby może być laktoza z mleka? czy wywalić całe mleko i dawać [...]
okej, sprawa jest tego typu. musze w trójboju lekko podciągnąć wynik (ten jeden jedyny raz w życiu). myśle o efedrynie, bo zwiększa siłe skurczu mięsni i wyniki są nawet do 10% lepsze, z tego co czytałem jak polecacie przyjąc dawke na start. oczywiście, zrobie tapernig na kilka dni przed zawodami żeby nie zaszokować organizmu nagłą dawką. co i [...]
[...] komplecie Deore niz na zajezdzanym caly sezon lub dwa komplecie XT? o reszte osprzetu nie pytam bo w zasadzie naped jest najbardizej newralgicznym miejscem, powiedzmy ze raz kupione klamki posluza jakis dluzszy okres, podobnie jest z przerzutkami. chociaz uwagi na temat pozostalego osprzetu mile widziane, np. hamulcow. ps. moze wage bralbym [...]
Siema byki:) Mam krotkie pytanie. Dzis po raz pierwszy z pewnego wzgledu, musialem sam uruchomic igle. Do tej pory zawsze ktos mnie katowal. bilem w posladek i... po iniekcji nie czulem ZADNEGO bolu - czy nawet "tego nietypowego" kłucia w posladzie - wiadomo co mam na mysli ;). Bite bylo standardowo 7'mką, kąt (hehe) wydaje mi sie byl tez dobry... [...]
[...] mnie zaplacilem i zawiozłem.Nastepna cześć zderzak-pojechałem i dalem mu kase żeby miał czym płacić...dziś sprawdzam statut przesyłki "odesłana do sprzedawcy"finał?Dziś zamówiłem na swój adres...Ostatni raz u niego robię samochód.. Tak to jest jak się robi u znajomego...niby taniej ale ma Cię w dupie...Prywatnie to lubię ale jest osoba niepowazna
Mam kumpla który ćwiczy na siłowni razem ze mną. Ma ze 160 i trochę wzrostu. Około 64 kg wagi autentycznie. Krótkie pękate ręce chyba o ile się nie mylę 40 na ręku. Z treningiem około 41 nie wiem już sam może teraz ma jeszcze więcej. Wyciska przy tej swojej wadze 125-130kg a oznajmiam jeszcze raz waga ok64 kg. Kuźwa mówię sobie niesamowite. Ćwiczy [...]
[...] oczywiście bez wody, jeżeli dalej będzie trenować to on taki zostanie czy z miesiąca na miesiąc będzie widać spadki? i jeszcze jedno pytanie mianowicie czy jeżeli ktoś już raz wziął np tego teścia enanta i omke to za kilka miesięcy będzie musieć znów wchodzić na taki sam cykl lub podobny czy wystarczy zrobić cykl np 1/2 na rok? Bo rozumiem że [...]
[...] na 4 posiłki schodząc po trochu z kcla w ciągu dnia czyli posiłek ostatni jest najlżejszy, trening mam o około 18 czyli ostatni jem o około 20. 5, Widziałem tutaj nie raz jak osoby wrzucały zdjęcie ze swoją dietą do oceny tak jakby w takiej tabeli już z automatu wyliczonymi makrosami i kcal, gidze to znajdę. 6 Czy każdy posiłek musi być z [...]
[...] nogach jestm ok 5 czasem 7 h kiedy to wykonuje lzejsze prace w stajni. Niestety mialam przerwe i wiele stresu i zaczelam sie opychac slodyczami itd i przybylo ponad 10kg. Teraz zjadam mniej niz spalam choc nie jest to moze dobra dieta bo za duzo weglowodanow no i ta czesta niepochamowana chec na slodycze. Mimo wszystko kiedys chudlam bardzo [...]
[...] Chodzi oczywiście o serię 3 x 7 podnoszenie sztangi opisywanej w atlasie. No włąśnie i pytanko ejst takie czy to powinno się wykonywać ciężarem stałym czy stosować progresję. Off course nie chodzi mi o zmianę ciężaru po wykonaniu pierszej siódemki. Z tego co zrozumiałem w atlasie to wykonuje się te 3 x 7 na raz. Ile takich serii można zrobić?
Pytanie krótkie, mam "niby" pewne źródło, kumpel dzwonił co lepiej z eapu holenderkę czy ruską??brałem już raz ruską od niego 100tab i działała świetnie Nie wiem czy były ostatnio takie posty nie mam czasu na spr. więc co lepiej?? Czy To prawda ,że ruska teraz bardziej podrabiana?? Powiem tak- przy której większe ryzyko wy***ki?? tak orientacyjnie [...]
[...] DO ALLEGRO MOZE TO DONOS ALE MAM JUZ TEGO DOSC!!! Juz nie moge patrzec na to jak uzytkownik MARIUSZ_ELIASZ (327) oszukuje ludzi na allegro!!!Temat ten zostal juz nie raz poruszany na forum kulturystycznym prosze sie z tym zapoznac!!! czy warto kupowac ten szajs to jest na bank serwatka 13% z rolmleczu radomskiego a nie 80% On sciemnia [...]
Siema, Poradźcie mi co ile mogę robić czit meala w postaci np. dużej pizzy. Robię ok. 1700kcal / dzień Wstępnie sobie założyłem, że jadłbym taka np. pizze raz na 8 dni. Co o tym sądzicie, jak wy byście zrobili :)
Menu ułozyłam na szybko, bo jutro jadę na miasto. Co do mięsa tak wiem, że nie ma ale nie raz mam takie dni. Ale jak zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] o kapsułki takie jak kofeina life energy energeton... Czy ten specyfik warty jest zakupu ? Ew coś innego moze sama kofeine, nie chce wydac na to wiecej niz 40 zł Dlaczego chce to kupić ? Gdyż nie raz przychodza takie dni ze jest sie zmeczonym i ospały przez co mam brak chęci do ćwiczeń a to ma za zadanie pobudzić. Z góry dzieki za rady Pozdrooo
Czasem w nocy zdarza się, że zrywam się nagle z łóżka i nie mogę przez krótką chwilę złapać oddechu. Tak jak bym miał niedrożne górne drogi oddechowe, lub jak by bardzo sie zwężyły. Wdech sprawia mi ogromny kłopot. Mam to srednio raz na 2-3 tygodnie. Co to może być i czy nieleczone może być niebezpieczne?
[...] co do aerobów Aktualnie , po prawie rocznej przerwie robie trening ukierunkowany na pozbycie sie fatu głownie przy możliwym zachowaniu mięsnia (fbw + aeroby) . Trenuje 3 razy w tyg fbw+aeroby 30-40 min + jeszcze 2 dni same aeroby i 2 dni zupelnie wolne w tyg . Staram się rzetelnie trzymać dietę , nie podjadam (tzn raz w tyg pozwolę sobie na [...]
[...] trakcie cyklu wszystko bylo by dobrze gdyby tylko nie ten biceps!!! na poczatku cyklu troche poszla ale od paru tyg stoi w miejscu a reszta jakos ciagnie! moj trening bylo to 12serii cwiczony raz tyg. ostatnio zmienilem go na trening z postu mawaschiego PORUSZYC SWOJE BICEPSY co 4dni i rowniez bez efektow?! co z tym zrobic??? POMOCY z gory thx!
Co mamy w lewym dolnym rogu brzucha?Od jakiegoś czasu mam ból w lewym dolnym rogu brzucha.Pojawia sie on tak raz na miesiac ale czasami trwa ten ból nawet 2 dni.Nie moge wtedy napinac brzucha,skakać,biegać i chodzić zabardzo.
